Go On Protein Granola

Hoe GO ON Protein Granola je helpt je doelen te bereiken

💪 22 g eiwit per 100 g — een van de hoogste waarden in de categorie granola

De meeste granola’s uit de handel bevatten 5 tot 8 g eiwit per 100 g. GO ON Protein Granola levert 22 g — bijna drie keer zoveel eiwit als een standaardgranola — dankzij een combinatie van volkorenhaver (die van nature eiwitten bevat) en soja-eiwitisolaat. Bij een standaardportie van 50 g met 200 ml magere melk levert elk ontbijt ongeveer 18 tot 20 g compleet eiwit — een aanzienlijke bijdrage aan de dagelijkse behoefte.

🌾 17 g voedingsvezels per 100 g — zorgt voor een uitzonderlijk verzadigd gevoel

De bestanddelen van oplosbare maïsvezels en haverzemelen leveren 17 g voedingsvezels per 100 g — een werkelijk uitzonderlijk gehalte voor elk ontbijtproduct. Voedingsvezels vertragen de maaglediging, reguleren de bloedsuikerspiegel, voeden nuttige darmbacteriën en zorgen voor een langdurig verzadigingsgevoel na het eten. Voor sporters die hun eetlust onder controle moeten houden tijdens een fase van caloriebeperking, is een vezelrijk ontbijt een van de meest effectieve middelen om een verzadigd gevoel te krijgen.

🍫🌰 Echte stukjes — authentieke ingrediënten uit onbewerkte voedingsmiddelen

Hazelnoot-amandelchocolade bevat 7% echte chocolade (cacaomassa, cacaoboter) en 2% echte noten (hazelnoten, amandelen). Brownie & Kers bevat 2,2% echte gevriesdroogde bosvruchten (bramen, frambozen, rode bessen). Dit zijn toevoegingen van echte, onbewerkte voedingsingrediënten — geen kunstmatige smaakstoffen — die zorgen voor een echte smaakcomplexiteit, antioxidante polyfenolen (uit de chocolade en de vruchten) en extra micronutriënten.

🚫 Geen toegevoegde suiker — <2 g suikers per 100 g

Beide varianten bevatten een uiterst laag totaal suikergehalte (1,2 g voor Hazelnut Almond Chocolate, 2 g voor Brownie & Cherry per 100 g) — dit suikergehalte is volledig afkomstig uit de natuurlijke ingrediënten haver en fruit. De zoetheid is afkomstig van maltitol (een suikeralcohol die in het chocoladegedeelte wordt gebruikt) en sucralose. Hierdoor is GO ON Protein Granola echt geschikt voor voedingspatronen met weinig suiker, een beperkt koolhydraatgehalte en die gericht zijn op lichaamssamenstelling.

🌱 Veganistisch, zonder palmolie, zonder conserveermiddelen

GO ON Protein Granola bevat zonnebloemolie als vetbron en bevat geen palmolie. Het bevat geen conserveermiddelen en is geschikt voor veganisten en vegetariërs. Het product bevat geen belangrijke allergenen, behalve soja (uit het soja-eiwitisolaat en lecithine) en glutenhoudende granen (uit haver).

🎯 Doelpuntengids

🏋️ Spieropbouw: 1 tot 2 porties per dag (50 tot 100 g) als eiwitrijk en vezelrijk ontbijt tijdens een calorienoverschot.

🔥 Afvallen / droogtrainen: 1 portie per dag (50 g). Eiwitrijk en vezelrijk ontbijt voor een maximaal verzadigingsgevoel in de ochtend, met een beperkt aantal calorieën.

⚖️ Lichaamssamenstelling: 1 portie per dag. Een gezond ontbijt rijk aan eiwitten en vezels ter ondersteuning van zowel spierbehoud als vetbeheersing.

Serveertip

Gebruik 50 g (ongeveer 5 tot 6 eetlepels) per portie. Meng het met Griekse yoghurt, koemelk of plantaardige melk, of eet het droog als knapperig tussendoortje. Voor een warme bereiding in papstijl voeg je hete melk toe en laat je het 2 minuten staan. Het kan ook worden verwerkt in smoothie bowls, bakrecepten of proteïnerecepten.

De beste momenten om ervan te genieten

🌅 Ontbijt (belangrijkste maaltijd)

Het ideale dagelijkse gebruik: een portie van 50 g GO ON Protein Granola met 200 ml magere melk of 150 g Griekse yoghurt zorgt in minder dan 2 minuten voor een compleet, eiwitrijk en vezelrijk ontbijt, zonder dat je iets hoeft te koken. Het vezelgehalte zorgt ervoor dat je de hele ochtend een verzadigd gevoel houdt, waardoor dit een van de meest effectieve ontbijtopties is om trek te stillen.

☀️ Voor de training (1 tot 2 uur voor de training)

De koolhydraatbasis van haver zorgt voor langdurige, geleidelijk vrijkomende energie tijdens de trainingssessie. Door de granola 1 tot 2 uur voor de training in te nemen, krijgt het haverzetmeel de tijd om te worden verteerd, waardoor er tijdens de hele training een constante toevoer van bloedglucose plaatsvindt.

🏋️ Na de training met Griekse yoghurt

Door 50 g GO ON Protein Granola te combineren met 200 g Griekse yoghurt met 0% vet ontstaat een snack voor na de training die ongeveer 30 tot 35 g compleet eiwit bevat (afkomstig van soja-eiwit, haver-eiwit en caseïne en wei uit Griekse yoghurt), naast langzaam vrijkomende koolhydraten voor het aanvullen van glycogeen.

🌙 Avondhapje (droog, als knapperig tussendoortje)

Als je ’s avonds 30 tot 40 gram granola droog eet, krijg je een lekker knapperig tussendoortje dat rijk is aan eiwitten, zonder dat je iets hoeft te bereiden — zo vervang je de gebruikelijke zoete of zoute snacks door een voedzaam alternatief.

Herinnering aan de dagelijkse eiwitdoelstelling

Volgens de huidige wetenschappelijke inzichten op het gebied van sportvoeding wordt voor actieve mensen een dagelijkse inname van 1,6 tot 2,2 g eiwit per kg lichaamsgewicht aanbevolen. Een portie GO ON Protein Granola van 50 g levert 11 g eiwit, waarmee een deel van deze dagelijkse behoefte wordt gedekt.

*De totale dagelijkse eiwitinname moet bestaan uit een combinatie van GO ON Protein Granola en volwaardige voedingsbronnen.

🏅 Sport Nutrition "Wist je dat?"

GO ON Protein Granola bevat oplosbare maïsvezels — een specifieke soort voedingsvezel die selectief wordt gefermenteerd door nuttige darmbacteriën in de dikke darm en zo als prebioticum fungeert. In tegenstelling tot veel onoplosbare vezels die grotendeels intact door het spijsverteringsstelsel gaan, worden oplosbare vezels uit maïs gefermenteerd tot korte-keten vetzuren (SCFA's) — met name butyraat, propionaat en acetaat — die de epitheelcellen van de dikke darm rechtstreeks voeden, darmontstekingen verminderen en bijdragen aan een verbeterde integriteit van de darmbarrière. Voor sporters die grote hoeveelheden eiwitten consumeren en bij wie het darmmicrobioom vaak verstoord raakt door trainingsstress en veranderingen in het voedingspatroon, vormt een consistente bron van prebiotische vezels bij het ontbijt de basis voor een gezonde darmflora, waarvan al het andere afhangt.

Volledige lijst met ingrediënten per smaak

🌰 Hazelnoot-amandelchocolade:

Volkorenhavermout (43,6%), oplosbare maïsvezels, zonnebloemolie, chocolade (7%) (zoetstof: maltitol; cacaomassa; emulgator: lecithinen (uit soja); vetarme cacao; natuurlijk vanillearoma), soja-eiwitisolaat (6,4%), haverzemelen, bindmiddel (maltitol), tapiocazetmeel, noten (2%) (hazelnoten, amandelen), zout, aroma’s, rijsmiddelen (natriumcarbonaten), emulgator: lecithinen (uit soja), zoetstof (sucralose).

🍒 Brownie & kers:

Volkorenhavermout (46,9%), oplosbare maïsvezels, zonnebloemolie, soja-eiwitisolaat (6,8%), haverzemelen, bindmiddel (maltitol), tapiocazetmeel, gevriesdroogd fruit (2,2%) in wisselende verhoudingen (braam, framboos, rode bes), zout, aroma’s, rijsmiddelen (natriumcarbonaten), emulgator: lecithinen (uit soja), zoetstof (sucralose).

Overzicht van de belangrijkste ingrediënten

Allergenen

Beide varianten bevatten: glutenhoudende granen (haver), soja (eiwitisolaat en lecithine). Hazelnoot-amandelchocolade: bevat noten (hazelnoten, amandelen). Kan sporen van andere noten en pinda’s bevatten. Raadpleeg altijd het actuele productetiket voor de meest recente informatie over allergenen.

Productkenmerken:

• Geen toegevoegde suiker (<2 g suikers/100 g uit natuurlijke bronnen)
• Geen palmolie
• Zonder conserveermiddelen
• Geschikt voor veganisten en vegetariërs
• Verrijkt met vitamines en mineralen

Voedingswaarden per 100 g — per smaak

Vitaminen en mineralen per 100 g (hazelnoot-amandelchocolade)

Vitaminen en mineralen per 100 g (Brownie & Cherry)

Referentiewaarden per portie (50 g)

Overzicht van de houdbaarheid van zakjes

V1 — Waarin verschilt GO ON Protein Granola van gewone granola uit de supermarkt?

Gewone granola uit de winkel bevat doorgaans 5 tot 8% eiwit, 15 tot 25% toegevoegde suiker en 6 tot 9% vet uit palmolie. GO ON Protein Granola bevat 22% eiwit uit een soja-haver-eiwitmatrix, minder dan 2% van nature voorkomende suikers (geen toegevoegde suiker), 17% voedingsvezels uit oplosbare maïsvezels en haverzemelen, en maakt gebruik van zonnebloemolie zonder palmolie. Het voedingsprofiel is fundamenteel anders — GO ON is een eiwitrijk functioneel voedingsmiddel dat speciaal is ontwikkeld voor sporters, en geen conventioneel zoet ontbijtproduct dat eruitziet als granola.

V2 — Is GO ON Protein Granola geschikt voor veganisten?

Ja. Beide varianten zijn volledig veganistisch — geen zuivel, geen eieren, geen ingrediënten van dierlijke oorsprong. De eiwitten zijn afkomstig van soja-eiwitisolaat (van plantaardige oorsprong) en haver. Het chocoladegedeelte in de variant Hazelnoot-Amandel-Chocolade bevat cacaoboter (van plantaardige oorsprong) en bevat geen zuivel. In alle varianten wordt sojalecithine als emulgator gebruikt.

V3 — Waarom zit er maltitol in de granola en is dat veilig?

Maltitol is een suikeralcohol die zowel in de chocoladecomponent als bindmiddel in de muesli wordt gebruikt. Het levert ongeveer de helft van de calorieën van suiker, heeft een lagere glycemische impact en wordt volgens de EU-voorschriften voor voedseletikettering niet als toegevoegde suiker beschouwd. Bij normale consumptie is het veilig voor de algemene bevolking, hoewel overmatige inname bij gevoelige personen een licht laxerend effect kan veroorzaken — een standaardoverweging voor alle voedingsmiddelen die polyolen bevatten. Bij normale portiegroottes (50 g per dag) is dit voor de meeste volwassenen geen praktisch probleem.

V4 — Kan ik met GO ON Protein Granola koken of bakken?

Ja. De granola past goed in zowel rauwe als gekookte gerechten. Je kunt het gebruiken als topping voor smoothie bowls en yoghurtparfaits, verwerken in recepten voor proteïnemuffins of energieballetjes, toevoegen aan overnight oats, of gebruiken als knapperige laag voor proteïnepannenkoeken en wafels. Zie tabblad 7 voor receptideeën.

V5 — Voor hoeveel porties is het zakje van 300 g voldoende?

Bij een standaard ontbijtportie van 50 g levert het zakje van 300 g ongeveer 6 porties op — genoeg voor ongeveer een week aan dagelijkse ontbijtjes. Voor kleinere snackporties van 30 g levert het zakje ongeveer 10 porties op.

🌰 Recept 1 — Granola-kom met hazelnoot-, amandel- en chocoladeproteïne

Duur: 3 minuten

Ingrediënten (1 portie):

• 50 g GO ON Protein Granola — Hazelnoot, amandel en chocolade
• 150 g Griekse yoghurt met 0% vet
• 1 eetlepel amandelpasta
• Een handvol verse bosbessen
• Een scheutje suikervrije ahornsiroop (optioneel)

Gebruiksaanwijzing:

1. Schep de Griekse yoghurt in een brede kom.
2. Garneer met de hazelnoot-amandel-chocoladegranola.
3. Voeg amandelpasta en verse bosbessen toe.
4. Besprenkel het gerecht eventueel met suikervrije siroop.
5. Eet het meteen op voor een maximale knapperigheid, of maak het de avond van tevoren klaar voor een zachtere textuur na een nacht.

Geschatte voedingswaarden: ~380 kcal | ~30 g koolhydraten | ~14 g vet | ~27 g eiwit

🍒 Recept 2 — Overnight oats met brownie- en kersenproteïnegranola

Tijd: 5 minuten + een nacht laten rusten

Ingrediënten (1 portie):

• 50 g GO ON proteïnegranola — Brownie & kers
• 150 ml havermelk of magere melk
• 100 g Griekse yoghurt met 0% vet
• 1 theelepel chiazaad
• Verse of bevroren kersen als garnering

Gebruiksaanwijzing:

1. Meng de granola, melk, Griekse yoghurt en chiazaadjes in een pot.
2. Goed roeren tot alles goed gemengd is.
3. Dek het af en zet het een nacht in de koelkast (minimaal 6 uur).
4. Garneer het gerecht voor het serveren met verse of bevroren kersen.
5. Door het een nacht te laten weken wordt de granola zachter en krijgt het een dikke, romige, papachtige textuur, terwijl de gevriesdroogde stukjes fruit voor een lichte knapperigheid zorgen.

Geschatte voedingswaarden: ~330 kcal | ~40 g koolhydraten | ~6 g vet | ~22 g eiwit

🥤 Recept 3 — Proteïnesmoothiebowl met hazelnoot en chocolade

Tijd: 5 minuten

Ingrediënten (1 portie):

• 30 g GO ON Protein Granola — Hazelnoot-amandel-chocolade (als topping)
• 1 bevroren banaan
• 200 g bevroren gemengde bessen
• 150 ml havermelk
• 1 schepje vanille- of chocolade-wei-eiwit

Gebruiksaanwijzing:

1. Mix de bevroren banaan, de gemengde bessen, de havermelk en het proteïnepoeder tot een dik en glad mengsel.
2. Giet het in een brede kom — de consistentie moet dikker zijn dan die van een drankje.
3. Strooi er wat granola overheen voor een knapperig accent, wat extra textuur en 11 g extra eiwit.
4. Eet het meteen op, voordat de smoothie de granola zacht maakt.

Geschatte voedingswaarden: ~450 kcal | ~55 g koolhydraten | ~10 g vet | ~33 g eiwit