6D Sports Gel

Comment le gel énergétique de 6d Sports Nutrition vous aide à atteindre vos objectifs

⚡ Apport énergétique précis grâce au système « Sports Unit » Chaque gel Sports Gel contient exactement 30 g de glucides, ce qui correspond à 1 « Sports Unit ». Cette unité standardisée s'intègre parfaitement à l'ensemble de la gamme 6d Sports Series, ce qui permet de combiner sans difficulté les gels avec des boissons, des barres ou des gommes à mâcher, et de toujours connaître l'apport horaire exact en glucides. Il est possible de consommer jusqu'à 3 gels Sports Gel par heure lors d'efforts d'ultra-distance très intenses, pour atteindre 90 g de glucides par heure.

🔬 Rapport glucose/fructose de 2:1 pour une absorption maximale des glucides : la capacité d'absorption du glucose par l'intestin est limitée à environ 60 à 70 g par heure. En combinant du glucose dérivé de la maltodextrine avec du fructose dans un rapport de 2:1, le Sports Gel active une deuxième voie de transport intestinale indépendante, permettant ainsi une absorption totale de glucides pouvant atteindre 90 g par heure chez les athlètes entraînés. Ce mécanisme à double voie rend le Sports Gel nettement plus efficace que les gels à base de glucose seul à des débits d'ingestion plus élevés.

🧂 200 mg de sodium par gel — une source d'énergie autonome La plupart des gels énergétiques contiennent une quantité négligeable de sodium, ce qui oblige les athlètes à compter exclusivement sur les boissons énergétiques pour leur apport en électrolytes. Avec ses 200 mg de sodium par portion, le Sports Gel peut être utilisé comme seule source de glucides pendant l'effort lorsqu'il est associé à de l'eau plate, une caractéristique particulièrement précieuse pour les coureurs et les triathlètes qui emportent de l'eau plutôt que des boissons énergétiques. Le sodium favorise également la vidange gastrique, la rétention hydrique et la fonction neuromusculaire lors d'efforts prolongés.

💧 Texture liquide pour une consommation facile à l'allure de course : la texture entièrement liquide du Sports Gel ne nécessite aucune mastication, ce qui facilite grandement sa consommation lors d'efforts intenses, lorsque la respiration est difficile et que la fatigue de la mâchoire devient un véritable problème. Son format compact de 45 ml permet de vider le sachet d'une seule pression et de le consommer en moins de 3 secondes, sans salissures et sans avoir à ralentir.

☕ Un apport en caféine facultatif avec la variante cola : celle-ci apporte 75 mg de caféine par gel, une dose qui s'inscrit parfaitement dans la fourchette ergogénique établie par la recherche en sciences du sport (3 à 6 mg/kg de poids corporel). À cette dose, la caféine est associée à une amélioration des performances d'endurance, à une diminution de l'effort perçu et à une meilleure concentration lors d'efforts prolongés. Le gel cola est l'outil stratégique idéal pour la seconde moitié d'une course ou pour un dernier bloc d'entraînement exigeant.

🎯 Guide des objectifs

🏋️ Effort d'endurance : 1 à 3 gels par heure, en fonction de la durée et de l'intensité de l'effort.

🔥 Gestion du poids pendant l'entraînement : 1 gel par heure, uniquement pendant l'effort. À éviter au repos.

⚖️ Remodelage corporel : à utiliser lors de séances de plus de 60 minutes où la performance est primordiale.

Conseils d'utilisation

Consommez 1 à 3 gels énergétiques par heure pendant l'effort. Chaque gel apporte 1 unité énergétique (30 g de glucides). Déchirez le haut du sachet et versez tout le contenu dans votre bouche. Buvez ensuite une gorgée d'eau pour faciliter la digestion et l'absorption, en particulier si vous consommez plusieurs gels par heure. Les gels peuvent être pris sans eau en petites quantités, mais une hydratation régulière est toujours recommandée lorsque la fréquence de consommation est élevée.

Variante au cola (caféine) : en raison de sa teneur en caféine (75 mg), limitez la consommation à 2 gels par jour au maximum et évitez de les consommer dans les heures précédant le coucher. Déconseillé aux personnes sensibles à la caféine, aux femmes enceintes et aux adolescents.

Les meilleurs moments pour en profiter

🏁 À partir de la 45e minute d'effort : commencez à vous ravitailler avant que le glycogène ne soit épuisé. Les gels sont rapidement assimilés et commencent à faire monter le taux de glucose dans le sang dans les 10 à 15 minutes suivant leur consommation.

⏱️ Toutes les 20 à 30 minutes lors d'un effort prolongé. Répartir régulièrement la prise de gel tout au long de la séance permet de maintenir une glycémie stable et d'éviter les pics et les chutes d'énergie associés à la prise sporadique de doses importantes.

☕ Variante au cola : 45 à 60 minutes avant ou pendant une phase décisive de la course . La caféine atteint son pic de concentration plasmatique environ 45 à 60 minutes après l'ingestion. Prévoyez de consommer le gel au cola de manière à ce que son pic d'action coïncide avec la partie la plus difficile de votre épreuve : une dernière montée, l'arrivée ou la transition entre le vélo et la course à pied.

🚴 À haute intensité, lorsque la consommation d'aliments solides n'est pas envisageable : grâce à sa texture liquide, le gel énergétique est le format idéal pour les contre-la-montre, les sprints, les montées raides ou tout autre passage de course où manger une barre ou un produit à mâcher obligerait à ralentir.

Objectif horaire en glucides en fonction de la durée de l'effort

Conseils adaptés à vos objectifs

Pour les épreuves d'endurance : utilisez le gel énergétique comme principale source d'énergie pendant les phases à haute intensité et associez-le à des aliments solides (barres, gommes à mâcher) pendant les phases à plus faible intensité des épreuves de longue durée. Réservez la variante au cola pour les moments stratégiquement importants où un apport en caféine aura le plus d'effet : la dernière heure d'une course, une ascension décisive ou une transition course à pied en triathlon.

Pour les séances d'entraînement axées sur la composition corporelle : consommez 1 gel énergétique par heure uniquement lors des séances où un apport en glucides est réellement nécessaire pour maintenir la qualité de l'entraînement (efforts d'une durée de 60 à 90 minutes à une intensité modérée à élevée). Évitez de consommer des gels avant ou après l'entraînement comme en-cas ou aliment de récupération, car leur teneur élevée en sucres simples est spécialement adaptée aux besoins métaboliques pendant l'effort.

🏅 Sport Nutrition « Le saviez-vous ? »

La forme liquide du Sports Gel n'est pas seulement un choix pratique : elle a un impact direct sur la vitesse d'absorption. Les glucides liquides quittent l'estomac (vidange gastrique) nettement plus rapidement que les glucides solides ou semi-solides, ce qui signifie que le glucose et le fructose contenus dans un gel liquide atteignent l'intestin grêle et pénètrent dans la circulation sanguine plus rapidement que les glucides équivalents provenant d'une barre ou d'un produit à mâcher. Pour les efforts où une réponse glycémique rapide est cruciale (un sprint final, une accélération soudaine, une montée inattendue), le gel liquide est la forme d'énergie la plus appropriée sur le plan pharmacocinétique pour un athlète d'endurance.

Liste complète des ingrédients

Eau, sucre, maltodextrine, citrate de sodium, sel, arôme naturel, correcteur d'acidité : acide citrique, conservateurs : sorbate de potassium, benzoate de sodium.

Variante au cola (ingrédient supplémentaire) : 75 mg de caféine par gel.

Détail des principaux ingrédients

Allergènes et certifications

Allergènes : ne contient aucun allergène majeur. Certifié sans gluten. Veuillez toujours consulter l'étiquette du produit pour obtenir les informations les plus récentes concernant les allergènes.

Certifications et caractéristiques :

• Certifié Informed Sport (lot testé pour plus de 250 substances interdites)
• Sans gluten
• Végétalien
• Végétarien
• Sans lactose
• Sans arômes artificiels
• Disponible en coffret assorti (5 parfums + 1 Sports Ice Orange)

Valeurs nutritionnelles par gel

Variante au cola — ingrédient actif supplémentaire :

Q1 — Dois-je boire de l'eau lorsque je consomme un gel énergétique ? C'est vivement recommandé. Bien que le gel énergétique puisse techniquement être consommé sans eau, le fait de boire 150 à 200 ml d'eau plate après chaque gel améliore considérablement la vitesse de digestion et réduit le risque de troubles gastro-intestinaux. L'eau dilue les sucres concentrés dans l'intestin, ce qui accélère la vidange gastrique et permet aux glucides d'atteindre plus rapidement la circulation sanguine. À des rythmes de consommation plus élevés (2 à 3 gels par heure), un apport en eau suffisant en même temps que les gels devient essentiel pour le confort intestinal.

Q2 — En quoi le gel énergétique diffère-t-il du produit à mâcher énergétique ? Les deux produits fournissent 1 unité énergétique (30 g de glucides dans un rapport 2:1) et sont conçus pour être consommés pendant l'effort. Les principales différences résident dans la texture, le format et la teneur en sodium. Le gel énergétique (45 ml, entièrement liquide) ne nécessite aucune mastication, se digère plus rapidement et est mieux adapté aux efforts de très haute intensité. Le Sports Chew (38 g, moelleux et à mâcher) prend un peu plus de temps à consommer, mais offre une expérience gustative plus consistante que certains athlètes préfèrent lors des phases de moindre intensité des épreuves de longue durée. Le Sports Gel contient également 200 mg de sodium, contre 0,02 g dans la formule de base du Sports Chew.

Q3 — Puis-je utiliser le gel sportif au cola comme seule source de caféine pendant une course ? Oui, pour la plupart des athlètes. Avec 75 mg par gel, la variante au cola apporte une dose ergogénique bien tolérée. Pour un athlète de 70 kg, la fourchette ergogénique fondée sur des données scientifiques pour la caféine est d'environ 210 à 420 mg au total (3 à 6 mg/kg). Un à deux gels au cola répartis stratégiquement sur une longue course s'inscrivent parfaitement dans cette fourchette. Évitez de les associer à d'autres sources de caféine (café, boissons énergisantes, barres caféinées) sans tenir compte de l'apport quotidien total, et ne dépassez pas 2 gels par jour.

Q4 — Le gel énergétique est-il adapté à la course à pied, où les troubles gastro-intestinaux sont plus fréquents ? Oui, et le gel énergétique est en réalité mieux adapté à la course à pied que la plupart des aliments solides. Sa texture liquide réduit la charge digestive par rapport aux barres ou aux bonbons à mâcher, et sa teneur de 200 mg de sodium favorise l'équilibre hydrique pendant la course, où les pertes par la transpiration sont généralement plus importantes qu'en cyclisme. Cela dit, la tolérance gastro-intestinale varie considérablement d'un athlète à l'autre. Si vous débutez avec les gels pendant la course à pied, introduisez-les progressivement à l'entraînement avant de compter sur eux en compétition.

Q5 — Qu'est-ce que le coffret « saveurs variées » et que contient-il ? Le coffret « saveurs variées » est une option spéciale qui comprend un gel de chacune des cinq saveurs disponibles (citron, orange, baies, banane et cola), ainsi qu'un gel Sports Ice Orange offert en bonus. C'est une option idéale pour les sportifs qui souhaitent tester toutes les saveurs avant de s'engager sur un coffret à saveur unique, ou pour ceux qui préfèrent varier les saveurs lors d'une épreuve longue afin d'éviter la lassitude gustative.