Nouveau départ de printemps : renforcez vos bases, préparez votre retour Nouveau départ de printemps : renforcez vos bases, préparez votre retour By Sport-Nutrition.be · March 2026 · 5 min read On peut le sentir dans l'air. Les jours s'allongent, la température monte, et q...
Hydratation : combien de ml par kg avez-vous réellement besoin ? Hydratation 101 : Combien de mL par kg faut-il vraiment boire ? L’hydratation est l’un des “suppléments” de performance les plus sous-estimés. Elle influence l’énergie, la concentration, la digestion,...
Saint-Valentin Fit : crêpes protéinées chocolat–fraise Saint-Valentin Fit : crêpes protéinées chocolat–fraise ( LIOT Egg Whites + Whey protein Whey100 + optional Creatine) La Saint-Valentin, c’est souvent le dilemme : plaisir gourmand ou objectifs fitness...
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Comment éliminer après les fêtes ? You've made a few splurges over the holidays and that's a good thing! However, the scale shows a few extra pounds and you don't know how to lose this excess. It is important to know that when you do s...
Les bienfaits de l'ashwagandha Ashwagandha is a medicinal plant that has been used for thousands of years for its numerous virtues. It is mainly used to strengthen the immune system of sick, weakened or elderly people, but also to ...
Morphologie et Gain Musculaire, une histoire de génétique La génétique joue un rôle important dans la pratique de la musculation. Toutefois il existe un concept de "morphotypes", uniquement utilisé en musculation. Les morphotypes permettraient de classer les...
Comment perdre du poids efficacement ? When we talk about weight loss or dieting, we imagine a plate full of salad, with no taste, many dietary restrictions, and finally hours of running on a mat! We follow strict diets dedicated to compet...
Comment réaliser une sèche ? Losing weight means losing fat, but it is important to distinguish between losing weight and losing weight! During a diet, we aim to lose weight without worrying about our protein intake, for example,...
Comment effectuer une prise de masse ? The goal of a mass gain is to gain a maximum of muscle and a minimum of fat, because necessarily who says mass gain, says muscle mass but also fat mass. It is important to understand that when you gai...